Nunca es suficiente
Por mucho que hagas, sientes que podrías haberlo hecho mejor.
Terapia para el perfeccionismo
Hacerlo bien no debería costarte el bienestar.
La exigencia constante, el miedo a equivocarte o la sensación de que nunca es suficiente pueden generar mucho malestar. Te acompañamos a relacionarte contigo desde un lugar más amable.
Te atiende Inma Alcaide o Sofía Casamayor
Lo suficientemente bien también está bien.
Reconocer las señales
¿Por qué trabajar el perfeccionismo?
Miedo a fallar
Equivocarte te genera tanta angustia que a veces prefieres no intentarlo.
Procrastinas
Retrasas tareas porque sientes que no te van a salir perfectas.
No disfrutas tus logros
En cuanto consigues algo, ya estás pensando en lo siguiente.
Puedes exigirte menos y quererte más.
Revisar tus exigencias
Identificar de dónde vienen y si te siguen sirviendo.
Tolerar el error
Relacionarte con los fallos como parte del aprendizaje.
Descansar sin culpa
Recuperar el derecho a parar y disfrutar.
Autocompasión
Construir una voz interna más amable.
Psicólogas sanitarias
Quién te acompaña
Paso a paso
Así es empezar tu proceso en Galena
01
Un primer espacio para entender(te)
En la primera sesión nos contamos qué te trae, resolvemos dudas y vemos juntas si es el momento y el lugar adecuado.
02
Construimos contigo el proceso
Definimos objetivos realistas y una forma de trabajar adaptada a ti, a tu ritmo y a tu momento vital.
03
Avanzas paso a paso
Revisamos cómo te sientes y ajustamos el proceso para que los cambios se sostengan en tu día a día.
Resolvemos tus dudas
Preguntas frecuentes
Si no encuentras aquí lo que buscas, escríbenos o llámanos y te respondemos sin compromiso.
¿El perfeccionismo es un problema?
Querer hacer las cosas bien no lo es. Se convierte en un problema cuando genera sufrimiento o te limita.
¿Tiene que ver con la ansiedad?
A menudo sí. La autoexigencia y la ansiedad suelen retroalimentarse.
¿Trabajáis con estudiantes y adolescentes?
Sí. Es un tema muy presente en la adolescencia y la etapa universitaria.
Primera sesión
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